DỲNATHOS
Módulo 4 NI
Acerca de este curso
Cada clase de este módulo abarca una combinación perfecta de movilización de todo el cuerpo, activación muscular y estiramientos estáticos y dinámicos. Las clases se enfocan no sólo en aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, sino también en mejorar la conciencia corporal, la fuerza y el equilibrio.
Mejorar la flexibilidad de la espalda no sólo mejora la postura, sino que también puede aliviar el dolor de espalda y cadera, así como mejorar los patrones de respiración. Sin mencionar que muchos movimientos de flexibilidad avanzados se basan en la flexibilidad de la espalda, lo que significa que necesitamos formar una buena base y trabajo para pasar a movimientos más complejos.
Vas a encontrar en este nivel trabajos de columna bien completos con ejercicios que irán aumentando de dificultad progresivamente, trabajando en todas sus posibilidades (extensión, flexión, rotación e inclinación) con opciones y variantes para quienes tengan ciertas dificultades o patologías.
Luego vas a pasar a un trabajo de flexibilidad de piernas muy completo con foco en la cadena posterior y anterior (isquiotibiliales, cuádriceps y psoas) y otro de cadena interna y rotadores (aductores, glúteos y rotadores).
Contenido del curso
Módulo 4
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Clase 1 – nivel intermedio
47:59 -
Clase 2 – nivel intermedio
42:05 -
Clase 3 – nivel intermedio
39:32 -
Clase 4 – nivel intermedio
39:52
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